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Les compléments alimentaires sommeil et stress

Le sommeil est indispensable à notre bien-être physique et mental. Cependant, certaines personnes sont sujettes à des difficultés d’endormissement. Un stress important peut augmenter les problèmes de sommeil : il est donc primordial d’agir rapidement si vous êtes touché.

Lien entre stress et sommeil

Stress et sommeil sont intimement liés. En effet, le fait de subir un fort stress peut entraîner des difficultés pour s’endormir, ou bien des réveils trop fréquents qui ne permettent pas d’avoir un sommeil réparateur.

De la même manière, les troubles du sommeil peuvent augmenter le niveau de stress, car votre capacité à encaisser les défis et les événements non prévus peut être significativement altérée.

Au final, stress et sommeil agissent l’un sur l’autre, en un cercle vicieux qui peut avoir un impact négatif sur votre santé globale. Si vous êtes touchés, il est donc essentiel de prendre les mesures nécessaires pour mieux dormir, diminuer votre niveau de fatigue et votre anxiété.

Conseil pour limiter le stress

Si vous vous rendez compte que vous êtes plus stressé ou angoissé que d’habitude, la première chose à faire est de vous interroger sur les causes. Est-ce lié à votre situation professionnelle ou personnelle ? Pouvez-vous agir sur ces événements ?

Certaines pratiques peuvent vous aider lors de ces périodes : méditation, relaxation, yoga, activité sportive. Essayez-en plusieurs pour voir si cela vous permet d’évacuer les tensions nerveuses dans votre cerveau. Les compléments alimentaires peuvent aussi vous aider.

Les compléments alimentaires pour lutter contre le stress

Plusieurs plantes ou aliments peuvent vous aider à lutter contre le stress quotidien. C’est le cas par exemple de :

  • La rhodiole. Elle est connue pour ses vertus anti-stress, car elle aide à réduire le niveau de cortisol, une hormone impliquée dans le stress.

  • Le magnésium. Ce minéral joue un rôle dans la régulation du système nerveux et peut diminuer l’anxiété et le stress. Vous pouvez en trouver dans votre alimentation quotidienne, ou dans des compliments alimentaires.

  • La camomille, le tilleul, la mélisse. Ce sont des plantes aux propriétés relaxantes qu’on trouve souvent dans les tisanes. Grâce à leur action relaxante, elles permettent généralement de passer de meilleures nuits.

  • La valériane. Les racines de cette plante favorisent naturellement un meilleur sommeil.

Vous pouvez également augmenter légèrement votre consommation d’oméga 3, car de récentes études ont montré qu’ils pouvaient réduire les symptômes de l’anxiété et du stress.

Les compléments alimentaires favorisant un sommeil de qualité

Prendre un complément alimentaire sommeil peut être une solution pour accélérer votre endormissement et réduire vos insomnies.

La mélatonine est l’hormone du sommeil. On la sécrète naturellement lorsque le soleil commence à se coucher, mais il est possible d’en consommer sous forme de complément alimentaire pour réguler son cycle de sommeil et privilégie un sommeil réparateur.

Un complément alimentaire à base de tryptophane est aussi intéressant, car c’est un précurseur de la sérotonine qui est elle-même un neurotransmetteur important dans la régulation de votre humeur et de la qualité du sommeil.

Les compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver un sommeil de qualité tout en réduisant votre nervosité. Il est cependant important de consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation, afin de faire un bilan de santé et d’évaluer vos besoins en fonction des résultats de votre prise de sang, notamment en ce qui concerne les vitamines et minéraux. N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée est indispensable pour votre équilibre mental et physique. Découvrez tous nos compléments alimentaires sur notre boutique en ligne.